Случайная новость

Сходили в кино? Не с кем обсудить картину? Собираемся вместе в Кино-клубе!

Запись на тренинги по телефону:
+7 (916) 628 45 89

 

Тренинг по управлению стрессом

Управление стрессом, иначе стресс-менеджмент, что это? Метод? Искусство? Или способ мышления в стрессовой ситуации? На мой взгляд, вполне логично понимать под стресс-менеджментом процесс управления стрессом, который включает в себя три главных направления: профилактику стрессогенных факторов (стрессоров), уменьшение напряжения от неизбежных стрессоров и организацию системы преодоления их негативных последствий. Также важно выделить два основных уровня: управление стрессом на уровне организации и управление стрессом на уровне отдельной личности.

Центр обучения и развития совместно с компанией Life-Studio Рассвет проводит тренинговую программу, нацеленную на то, чтобы ее участники смогли самостоятельно управлять стрессовыми и сложными ситуациями на работе, в социуме и в семейном быту.

Занятия запланированы: на 2 дня по 5 часов

Конечная дата тренинга определяется в зависимости от комплектации группы. Тренинг проходит в  выходные дни без отрыва от основной работы.

Аудитория: данный тренинг нацелен на приобретение навыков управления стрессом. Мы ждем слушателей, которые желают получить практические навыки в области управления своим психоэмоциональным состоянием, управлением отношениями с людьми, управлением своими временными и энергетическими ресурсами.

Что получают наши слушатели?

  1. Предтренинговую  диагностику

Мы выявляем:

  • Потребность в навыке управления стрессом
  • Склонность к стрессовому влиянию
  • Готовность использовать полученные знания и навыки в повседневной жизни

  1. Участие в обучающей программе

Тренинг состоит из 2 дней по 5 часов в выходные дни.  В процессе тренинга участники могут заявить о потребности в личном консультировании по отдельным вопросам, которые могут разбираться как в частном порядке, так и в групповом взаимодействии (по желанию клиента).

В тренинге оптимально сочетаются:

теоретические знания в области стресса;

практические навыки психологической гигиены и психоэмоциональной разгрузки

авторские разработки тренеров (модификация кейсов, интерактивных и деловых игр, ролевых игр, упражнений).

Участники получают авторские продукты Центра обучения и развития и Life-Studio Рассвет:

рабочую тетрадь (юнит), которая представляет собой структурное и схематичное изложение всего блока программы;

методическое пособие;

Техническое оснащение:

проектор;

флип-чарт;

видеокамера (ключевые моменты обучения сопровождаются видеосъемкой отдельных фрагментов с последующим обсуждением отснятого материала).

  1. Психологическое сопровождение и коуч-консультирование

По отдельным запросам участников прорабатываются реальные ситуации, которые не преодолимы в данный момент. 1 консультирование  30 минут в удобное время для тренера и клиента заложено в бюджет тренинга.

Также предполагается психологическое и коуч-сопровождение клиента в трудных жизненных ситуациях в частном порядке. Для бывших участников тренинга, а также для клиентов по их рекомендациям предусмотрены скидки на консультации.

ПРОГРАММА ТРЕНИНГА

День 1. Раздел I. Природа стресса

Цель: Приобретение необходимых знаний в области психологии и физиологии стресса. Данные знания проясняют природу стресса, его факторы и последствия. Порой знания сами собой способны изменить наш взгляд на саму проблему, что существенно снижает ее влияние на нас.

Продолжительность раздела: 2 часа, по итогам – кофе-брейк

Компоненты программы:

Установление контакта.

Выявление реальных потребностей в навыках по управлению стрессом

Знакомство участников, сплочение группы

Теоретический компонент:

Психофизиологическая теория стресса Ганса Селье. Дистресс и эустресс

Важность стресса в жизни современного человека: 2 стороны одной медали

Причины, факторы и условия возникновения стресса. Стрессоры.

Практика:

  1. Определение уровня стресса для каждого участника (индивидуальное тестирование, результаты и рекомендации участники получают через 3 дня по электронной почте)
  2. Рефлексивная работа: Определение индивидуальных ключевых стрессоров

День 1. Раздел II. Стресс в современном мире

Цель: Сформировать комплексное представление о влиянии стресса на жизнь современного человека в его различных сферах жизни; получить практические навыки в области взаимодействия с людьми в стрессовых условиях.

Продолжительность раздела: 3 часа, по итогам – домашнее задание

Компоненты программы:

Стресс и организация:

Стресс-интервью на собеседовании: что дает компании и о чем говорит кандидату?

Эмоциональное выгорание (сгорание): последствия для человека и организации. Способы профилактики и коррекции.

Проблема стрессовой профилактики стресса на предприятии

Программа комплексной работы со стрессом: основы, включенные специалисты, методики

Стресс и социум:

Социальная напряженность; социальные, политические, экономические и другие факторы стресса

Психология толпы, разрушительное влияние толпы на психоэмоциональное состояние человека

ПТСР, примеры из жизни и методы работы с травмой

Стресс и семья:

Семейный быт: проблемы распределения ролей.

Супружеские отношения и рождение ребенка: возможные причины разрыва отношений

Способы работы с семьей (распределение ролей и балансирование отношений)

Практика:

Ролевые игры и разбор ситуаций в области организации, общества и семьи

День 2. Раздел III. Практические подходы в работе со стрессом

 

Цель: Приобретение необходимых практических навыков в различных сложных жизненных ситуациях

Продолжительность раздела: 5 часов, с разбивкой на кофе-брейк

Компоненты программы:

Методы профилактики стресса

Коучинг

Разработка позитивных установок

Устранение ментальных ловушек

Жизненное колесо баланса

Целевая цепочка приоритетов

Управление эмоциями

Ролевое взаимодействие и стили общения в стрессовых ситуациях

Методы регуляции стресса

Аутотренинг, релаксация, йога

Определение индивидуальных копинг-стратегий

Трудотерапия

Спорт и массаж

Терапия цветом, звуком, запахом и другие методы регулирования